饮食的秘密，如何通过饮食来慢速提升精力？

“所有对星期管理者本质就是对注意力的管理者。”

有朋友们问我，“为什么我睡得很实在，可还是就会更易吃力、呢？”

我问道：“如果无法湿气或其他全身问题的话，就是你的鸡蛋类需要更改了。”

说是大家心里这样的朋友们必要很多。他们每天都有睡实在了8个每隔，也有不时运动，但还是更易累，更易。仔细观察时，你就就会发现，原来是他们的鸡蛋类有些问题。

很多人并不知道人的注意力除了和往常有关除此以外，和人的鸡蛋类也密不可分。而且，鸡蛋类不只是影响你的短尾、思维，甚至还有容貌。看那些杀猪的一个个肥头大耳一脸横鸡蛋，而许多吃到亦同的人却能让人感觉清新雅致。这个叫吃到什么补什么，吃到什么像什么。先前电视新闻有媒体报道一个人不时打蟒蛇、杀蟒蛇、吃到蟒蛇，得了一种蟒蛇病。当然那种同属灵性病，暂不做咨询，总而言之吃到极其最重要。

现在就给大家分享一下如何鸡蛋类。

到底吃到什么，怎么吃到可以让你注意力充沛、思考清澈、心情舒畅、全身健康。

在讲到吃到什么先前，我们先来问道一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你问道的原理你才可能就会去用。

那为什么人就会吃力、呢？

从生理学取向来问道，他主要和人体内增生的“其会”和“胆囊拉伸亦同”就其，其会增生的越少多，人就更易。那什么意味著就会大量增生其会呢？

有三种持续性：

我们都很了解到前面两种持续性，现在主要讲的是第三种持续性，也就是鸡蛋类。

当我们吃到实在太多高淀粉、高油、高能量的焚化炉的食品，比如杜塞尔多夫、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐重的鸡蛋菜后来，就会引人注意感觉自由基变慢，而且吃到的越少饱越少更易。这是因为这些大量焚化炉的食品进入我们细胞内，加大了我们肠胃的小肠承担，引起大量的血液集中于到肠胃进行吃到力的小肠工作，小脑就就会出现供血不足以，从而更易。

页面比如说：因特网页面

除了以上我们熟知的焚化炉的食品外，还有一些相对来说的粪便也引发我们的吃力和。就是我们熟知的一些豆类，如米饭和饺子。这些同属高葡萄淀粉的粪便。高葡萄淀粉的粪便在细胞内就会分解成淀粉，让我们的血淀粉快速增大。而血淀粉就会引发胰岛亦同快速增生，引发色氨酸进入小脑合成褪黑激亦同，其会越少多，人就就会觉得越少困。

还有就是高脂肪高能量的的食品。据分析表明，我们细胞内的胆囊拉伸亦同CCK与睡意存在于是以就其的关系。而进食高脂肪高油的的食品就会引发CCK水平含铁更高，从而，想睡觉。

这些相对来说的粪便，吃到得实在太多不但很难上升我们的注意力，反而就会消耗掉我们的注意力，让我们感觉很累、。从前，加速了我们全身的衰外公、毒亦同的获取引发一些疾病的牵涉到。

所以你知道，要想注意力充沛，吃到，很关键。

那如何吃到呢？有即刻。

1.一定要吃到微量元亦同质量高的粪便

微量元亦同质量股票价格（ Nutrition Quality Index ）通称NQI，国际上称作INQ。这项股票价格是通过微量元亦同含铁和热含铁两个高效率来做衡量的。

如果粪便的微量元亦同含铁越少多，热含铁越少低，那它的NQI的值就越少多。也就是NQI值越少多的粪便，吃到起来越少健康，对全身的承担也越少小。这里有张斯坦福大学的ONQI粪便评分表，底下ONQI股票价格越少多的粪便是深绿色的水果，像菠菜、西兰花等等；其次是一些新鲜的水果、花生、豆类、坚果的ONQI股票价格相比较高；那像一些加工过的粪便，尤其是蛋糕、薯片一类的，ONQI股票价格太低；而大米、瓜子、甜食基本上全都是能量，微量元亦同含铁太低，所以要尽可能地少吃到。

页面：斯坦福大学的ONQI粪便评分表

2.多进食，尽量凉拌

瑜伽的修行者为了防止自己灵修的时候不睡着，他们使用一个原理，并代代相传。这个原理很简单，就是每于是就吃到进去的粪便都必须至少进食24次，这样吃到进去的粪便在口腔中得到未及小肠，大幅缓解了肾脏的小肠承担。就不就会通过肠胃的大量户外活动耗费你的内在注意力。

对于水果花生尽量凉拌，或者不必煮得实在太外公。凉拌可以远超过总体保留粪便的微量元亦同，对你的整体健康很有发挥作用。新鲜的水果花生是有生命能量的，可以提升人的朝气。油炸了，它生命能量也就会大量的破坏掉。

3.不必吃到实在太饱

当你吃到得实在太饱时，肾脏需要消耗大量的力量来帮助你小肠粪便。同时也就会有数更多的血液来到小肠道，一定总体地降低了小脑血的供血，从而让人感觉疲惫。所以，在吃到饭的时候，不但要细嚼慢咽，还不必吃到实在太饱。感觉不天天了就停下，七八分饱的于是以常是相比较好的。如果天天了，可以再缺少点其他粪便，比如花生、面包、牛奶等等。

如果你能做到以上几点，保证你的注意力可以提升数倍。